| |
|
| מה זה פילאטיס ? - על יוצר השיטה: |
|
| פילאטיס זוהי שיטה מיוחדת של אימון גופני שמטרתה לשפר את את היציבה, לחזק, לעצב ולהגמיש את שרירי הגוף. |
|
| השיטה נקראת על שם ג'וזף פילאטיס אשר המציא אותה. את ההשראה קיבל מהאידיאל היווני האומר שאדם מאוזן הוא |
|
| מאוזן הן בגוף והן בנפש. פילאטיס טען כי בעיות הבריאות נגרמות עקב אורח החיים המודרני שגורם לנו ליציבה לא |
|
| נכונה ולנשימה לא יעילה והתרגילים שיצר מכוונים לתיקון חוסר האיזון של השרירים (בעיות יציבה, קואורדינציה, שיווי |
|
| משקל, כח וגמישות) וטיפול בבעיות נשימה ובתפקודם של איברים פנימיים. |
|
| |
|
| מהי השיטה: |
|
| השיטה היא בעצם טכניקה של תרגול פיזי המשלב בין קבוצות השרירים בגוף לבין פיתוח המודעות, הריכוז, השליטה |
|
| והדיוק. אלו הם עקרונות מאד חשובים בשיטה ומצביע על כך השם המקורי שלה – CONTROLOGY. |
|
| השיטה משלבת גוף ונפש תוך שימת דגש על נשימה נכונה ויציבה נכונה הדורשות ריכוז ומודעות. איכות התנועות היא |
|
| החשובה ביותר ולא כמותן. כדי לבצע אותן נכון יש להקפיד על דיוק רב מאד. |
|
| |
|
| התרגילים יוצרים שרירים ארוכים, חזקים וגמישים ומסייעים בכך גם לגמישות בתנועות המפרקים. השיטה עובדת על |
|
| הגוף כיחידה אחת ולא על כל קבוצת שרירים בנפרד. כך נוצר מצב בו כל השרירים בגוף פועלים בצורה מאוזנת ושווה, |
|
| מה שמביא להפחתה משמעותית בסיכונים לפציעה. התרגילים מתבצעים בעדינות אך עם ריכוז ודיוק ממוקדים מאד |
|
| ורובם מתבצעים בשכיבה או בישיבה. לשיטה ישנם כ 500 תרגילים בעלי דרגות קושי שונות כך שכל אחד יכול לבנות |
|
| לעצמו תכנית עבודה אישית המתאימה לו בהתאם למצבו. |
|
|
|
| מאמרים נוספים : || מה זה פילאטיס ? || מקורות הפילאטיס || עקרונות שיטת פילאטיס || |
|
| פילאטיס והריון || שיטת תנועה מקיפה לכל גיל ולכל כושר גופני || מה היא מיטות רפורמר || מה זה טרפז וטאוור || |
|
| מה זה כסאות פילאטיס || מכשירים קשתיים || |
|
|
|
